올리브오일로 위고비 효과 보기 혈당·식욕·체중 모두 잡는 루틴 알아보기

요즘 다이어트 약으로 유명한 ‘위고비(Wegovy)’. 강력한 식욕 억제 효과와 체중 감소로 큰 주목을 받고 있지만, 부작용 걱정과 비싼 가격 때문에 부담을 느끼는 분들도 많습니다.

위고비란?

위고비(Wegovy)는 원래 제2형 당뇨병 치료제로 개발된 GLP-1 유사체 주사제로, 현재는 비만 치료제로 더 널리 사용되고 있습니다. 이 약물은 식사 후 분비되는 ‘GLP-1’이라는 호르몬을 강하게 자극하여 식욕을 억제하고 포만감을 높이며, 식후 혈당을 안정화하는 작용을 합니다. 주 1회 피하주사로 투여하며, 초기 소량에서 시작해 점진적으로 용량을 늘려 체중 감소 효과를 유도합니다.

위고비 가격

위고비는 비급여 전문의약품으로 건강보험 적용이 되지 않아 환자 본인이 전액 부담해야 합니다. 국내 기준 1펜(4주분) 가격은 약 37만 원대이며, 병원 진료비와 처방비, 약국 마진 등을 포함하면 실제 환자 부담 비용은 한 달 약 50~60만 원 수준으로 예상됩니다. 특히 지속적인 효과를 위해 장기간 복용이 필요한 만큼, 경제적인 부담이 상당할 수 있습니다.

위고비 부작용

위고비는 강력한 효과만큼이나 다양한 부작용이 보고되고 있습니다. 가벼운 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 설사, 변비, 복통 등이 있고, 심각한 부작용으로는 급성 췌장염, 담석증, 탈모, 저혈당, 시야 흐림 등이 있을 수 있습니다. 특히 장기 투여 시 피로감이나 무기력감, 우울 증상 등을 호소하는 사례도 있으며, 일부 사용자에게는 투약 중단 후 체중이 다시 증가하는 ‘요요 현상’이 나타나기도 합니다. 따라서 위고비 사용 시 반드시 전문의와 충분한 상담을 거쳐야 하며, 식이 조절과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

 

그런데 놀랍게도, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 ‘올리브오일’이 위고비와 유사한 효과를 낼 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단, 먹는 방법이 정말 중요합니다. 제대로 된 루틴 없이 무작정 섭취하면 아무 효과도 없을 수 있죠.

 

✅ 왜 올리브오일이 위고비처럼 작용할까?

핵심은 GLP-1 호르몬입니다.

• GLP-1은 식사 후 분비되어 식욕을 억제하고, 포만감을 유도하며, 혈당을 안정시키는 호르몬입니다.
• 위고비는 이 GLP-1 분비를 강하게 자극해서 효과를 내는 주사제이고요.
• 그런데 올리브오일의 주요 성분인 ‘올레산’도 GLP-1 분비를 자극합니다.
• 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 소장에서 오래 머물며 GLP-1 작용을 지속시켜 줍니다.

즉, 기름이 아니라 몸을 컨트롤하는 기능성 식품이 되는 셈입니다.

올리브오일 효과가 없었다면? 대부분 ‘이 세 가지’ 때문에

1.  잘못된 섭취 타이밍

• “식사 다 끝난 후 한두 스푼씩 먹어요.” → 효과 없음
• “공복에 먹긴 했는데 그냥 한 번씩…” → 불규칙한 섭취로 몸이 반응하지 않음

2. 조리용으로만 사용

• 계란 부치고 생선 튀길 때만 사용 → 고온 조리 시 유효 성분(올레산, 폴리페놀 등) 파괴
• 단순한 좋은 기름일 뿐, GLP-1 자극 효과 없음

3. 들쭉날쭉한 섭취 패턴

• 어떤 날은 먹고, 어떤 날은 안 먹고 → 몸이 습관으로 인식하지 못함

올리브오일 진짜 효과 보는 방법: 건강한의사가 추천하는 루틴

1. 식전 30분, 공복에 ‘생으로’ 드세요

• 식전 30분이 가장 효과적!
• 이 타이밍에 먹으면 몸이 “곧 음식 들어온다!”고 인식하고 GLP-1 분비 증가
• 혈당 상승 완화, 식욕 억제, 포만감 증가, 식사량 감소 효과를 유도

❗ 식후에 먹으면 이미 혈당도 오르고 식욕 억제 호르몬도 늦습니다. 효과 없음!

2. 엑스트라 버진 올리브오일만 드세요

• ‘Extra Virgin’ 표기 확인 필수
• 가장 처음 짜낸 순수 오일, 화학처리 無, 영양성분 최대 보존
• 다른 등급(퓨어, 라이트 등)은 효과 낮음

🧪 건강 기능 성분인 올레산과 폴리페놀이 가장 풍부한 등급입니다.

3. 하루 한 번, 같은 시간에, 꾸준히

• 하루 한 번 소주잔 1/3 (약 15ml) 드세요
• 매일 같은 시간대에, 습관처럼 반복해야 몸이 반응합니다
• 한 번씩 뜨문뜨문 먹으면 몸은 “우연한 기름 섭취”로 받아들여 아무 효과 없음

🍋 맛이 불편하다면? 레몬즙 두세 방울 추가!

처음엔 기름 특유의 느끼함이나 매운 뒷맛이 낯설 수 있어요.
하지만 레몬즙을 살짝 섞으면 상큼하게 뒷맛을 잡아주고, 흡수율 향상에도 도움됩니다.

🧠 마무리 요약

잘못된 방법 ❌	효과 보는 방법 ✅
식사 후 섭취	식전 30분, 공복 섭취
볶거나 튀겨 먹기	생으로 그대로 먹기
생각날 때만 가끔	매일 같은 시간대, 같은 양
일반 올리브유	엑스트라 버진 등급 확인

 

✨ 결론: 올리브오일, 기름이 아니라 ‘습관’입니다

물론 올리브오일이 위고비만큼의 강력한 약효는 없습니다.
하지만 부작용 걱정 없이, 비용도 거의 없이, 지금 당장 시작할 수 있는 방법이라는 점에서 큰 장점이 있습니다.

특별한 다이어트를 시작하기 전에, 또는 위고비 주사 같은 고가 치료를 고려하기 전에,
올리브오일 루틴부터 먼저 시도해보는 건 어떨까요?

작은 실천 하나가 당신의 건강 리듬을 바꿀 수 있습니다.